Veel drinken en pittig eten
Als het warm is, zweet u veel. U heeft dus vocht nodig, de hele dag door.
Drink vooral water en thee. Drink ook voordat u naar bed gaat. Dan wordt u ’s nachts niet wakker van de dorst.
Zet voor de zekerheid ook een flesje water naast uw bed. Van eiwitrijk voedsel gaat uw lichaamstemperatuur omhoog. Denk bij eiwitrijk voedsel aan vlees, zuivel en vis.
U kunt dit voedsel als het heel warm is dus beter laten staan. Wel doen: pittig eten. Het is goed omdat u ervan gaat zweten.
Daardoor koelt uw lichaam af. Het is niet voor niets dat in tropische landen het eten vaak pittig gekruid is.