Op gewone dagen moet ik vaak al moeite doen om te zorgen dat ik de minimale hoeveelheid van 1500-2000 ml binnenkrijg, laat staan bij die warmte. Maar ik heb wel een tip.
Hak de dag in stukjes en zoek extra drinkmomenten. Dit zijn de mijne en het helpt echt.
- ochtend tandenpoetsen en een glas water
- ontbijt met yoghurt en 2 kopjes thee
- koffietijd 2 kopjes koffie en een glas water
- lunch vooral ook met soep, yoghurt, vla
- theetijd 2 kopjes thee of glas water
- avondeten met glas water, alcoholvrij biertje, wijntje
- avond 2 kopjes thee, sapje en/of water
Zo voorkom je uitdroging. Enkele kenmerken van uitdroging zijn: gebarsten lippen, droge mond en tong, hoofdpijn, weinig plassen en donkere urine.